A Tudatos Végig Álmatlanság

A Tudatos Végig ÁlmatlanságBeletelt egy oda nem illő idő, hogy string ezek a szavak együtt. Én unfocussed, tagolatlan, ködös. Sőt, az írás ezt a mondatot én is frissíteni a bejövő (kétszer), megnéztem több news honlapján (újra) készült (egy másik) csésze teát. Én vagyok a szokatlanul rossz hangulat, a figyelemelterelés a nehézség, hogy, hogy gondolom. Ez csapódik le, hogy az egyik elsődleges oka, aludni. (Nem vagyok ott.)

Mint rendszeres olvasók tudni fogják, hogy időről időre álmatlanságban szenvedek, általában okozta a három dolog:

  1. Koffein
  2. Rumination
  3. Kis gyermekek

Tegnap este, volt egy kombináció, B, C.Tegnap este, volt egy kombináció, B, C.

Az öt éves fiam éjszakája volt, éber rendszeres időközönként, illetve szükség nyugtató. Minden progresszív ébresztő találtam, egyre nehezebb, hogy vissza tudjak aludni. Által hajnali 2-biztos voltam benne, hogy a következő nap lenne, improduktív, tönkrement. Azzal, 3 biztos voltam benne, hogy elaludt lehetetlen volt. Aztán 4-kor voltam győződve arról, hogy a munka az új film teljes baromság, senki nem lenne érdekelt.

Ez alkalommal, mint a tegnap esti ruminative álmatlanság, ami nem vezetett engem, hogy csatlakozzanak az új projekt – Az Év, Az Élet Mindfully, amelyben egy csapat tudós nyomon követni a stressz-szintet, agy működését, immunrendszer, génexpresszió, mint én is meditálni napi egy évre. Mint írtam nemrég jött, amikor rájöttem, hogy a stressz volt a aggasztó szinten. A szorongás okozta köröm-harapás szokás, álmatlanság visszatért, én pedig tartottam attól, hogy ismét a krónikus fájdalom, kimerültség, ízületi gyulladás, ami ezzel jár, hogy egy autoimmun betegség. Alapvetően, jött a projekt, mert szükségem volt, hogy kap vissza a pályára, annak érdekében, hogy ezt így kellett csinálni a munkát.

Nem vagyok egyedül szenved krónikus álmatlanság. Becslések szerint 35% – a az emberek gondja aludni, vagy éppen alszik valamikor az életük. Ez nem kis dolog, amikor elvesztette az alvás egyre inkább párosítva krónikus betegségek, mint a szorongás, depresszió, fibromyalgia, cukorbetegség, epilepszia, Parkinson-kór. Az érintettek álmatlanság, 30 százalék szerint az álmatlanság teszi őket, fáradt, ingerlékeny, nem hatékony, 44 százaléka gondolja, mint én, hogy ez negatívan hat az egészségre.

Szóval, mit csináljunk?

Személy szerint, én nem vagyok lelkes a gyógyszeres megoldás. Popping egy pirulát, hogy jön a mellékhatások nem gondoltam, hogy egy életképes hosszú távú megoldás, hogy egy hosszú távú probléma. Ezért az ötlet, hogy a kábítószer-ingyenes éberség meditáció tetszik. A bizonyíték is jól néz ki. Egy kísérleti tanulmány képest a gyógyszert, a meditáció pedig nem talált viszonylag hatékony. A legutóbbi felülvizsgálat megállapította, hogy bár több van szükség, a kutatás eddig azt sugallja, hogy az éberség alapú beavatkozások (MBIs) jelentős hatással van álmatlanság, alvási zavarok.

A tudósok még nem tudni, hogy pontosan miért, álmatlanság, úgy tűnik, javult a tudatosság. Az egyik elmélet, amit én csak úgy hívok, a “Élvezheti Hatását, hogy” ez azért van, mert éberség képzés megnyugtatja az elfoglalt agy, ez is csökkenti a fiziológiai izgalom. Más szóval, amikor az elménk nyugi, így a testünk. Az izmok lazíts, a szívverés lelassul, a légzés remeg tőle, ami megkönnyíti, hogy el tudjon aludni. A Lazítson Hatás elmélete vonalak szépen Herbert Benson relaxációs válasz megállapítások az 1960-as években, amely írtam már erről korábban.Szóval, mit csináljunk?

Egy másik elmélet, amely egyes kutatók hívás “Újra észrevette, hogy” az éberség képzés ad nekünk egy képesség, hogy tisztában legyen a saját mentális állapota ezt lehetővé teszi számunkra, hogy majd módosítsa a kapcsolatunk. Ahelyett, hogy elkapják a gondolatok, egy mentális lépés vissza, majd egyre kevésbé érzékenyen érinti. Érdekes, hogy miután a tendencia, hogy fontolja meg azonosították, mint fontos tényező, hogy az álmatlanság, de biztos vagyok benne, hogy éberség képzés segít az álmatlanság megzavarja a negatív gondolkodás mintákat, hogy van egy tendencia, hogy automatikusan esik késő éjszaka.

Gyanítom, hogy éberség képzés, amely magában foglalja a szándékosan hozza a figyelmet, hogy jelen pillanatban gondolatok vagy érzések egy hozzáállás, az elfogadás, a türelem, nyitottság, kíváncsiság, kedvesség, működik a szintek száma. De én nem akarok túlozni éberség, mint az, hogy egy bevált “gyógyítja” az álmatlanság. A felülvizsgálat korábban említettem, kiemelve, hogy bár nem volt 18 vizsgálatok, mind a kis (beleértve összesen 407 fő) pedig csak hat randomizált kontrollált vizsgálatok (figyelembe az arany-standard kutatás). Ez nagyon korai.

Az évek során megtanultam, hogy művészet, tudomány, hogy egy jó alvás után, hogy ez túl egyszerű azt mondani, hogy meditálni pár percig egy nap lesz megoldani egy ilyen összetett problémát. Írtam korábban, hogy a meglehetősen bonyolult esti rituálé, amely többek között magában foglalja a kék-fény blokkoló szemüveget, ha tv-t nézni, narancs színezett globe az éjjel lámpák.

Ezzel azt mondta, egy dolgot biztosan tudok. Mielőtt elkezdtem meditálni 210 napja csináltam, mind az “alvás higiénia” tevékenységek lefekvés előtt pedig még mindig tapasztalható, hogy két vagy három hetente az álmatlanság. Én most meditálni napi 45 perc, kivéve a tegnap este, amely részben az okozta, hogy a fiam ébrenlét, az álmatlanság eltűnt.

Ez volt (sokkal kevésbé logikusan) kavarog a fejemben a négy ma reggel, mint én ruminated a “végzetes” döntés. Ekkor l felismerte a megoldás, hogy az álmatlanság volt nevetségesen egyértelmű. Én töltöttem fel egy 10 perces irányított nyomon követni a meditáció app… aztán aludt, még azelőtt, hogy befejezte.

Beast Gel– Funkció – Vélemények

Beast Gel– Funkció – VéleményekAzt is dönteni, hogy fizetni kell a szállítmányokat. Ha a termék nem hatásos, a gyártó azt is garantálja teljes mértékben megtéríti. Termék értékelése Tapasztalat Felix Ha meg szeretné vásárolni a pillas a termékek Funkció  Vélemények biztonságát, szükséges megjegyezni, hogy a biztonsági tényezők, amellett, hogy elkerüljék a csalás, a replikák, az egyetlen szállítója ez az erősítő férfi a gyártó magát.

Ezen okból kifolyólag javasoljuk, hogy vásárlás eszközök ugyanazt a sorszámot, amelyet a gyártó.

A vadállat Gél, hogyan kell használni fórum opiniõnes ez a tétel könnyen elérhető a gyógyszertárakban, de ha vásárlás, akkor kell keresni egy kezelni, hogy elkerüljék a termékek csalárd, hamis, amelyek ugyanazt a nevet, Funkció  Vélemények hogy ez a tétel.

Ugyanígy, ha úgy találja, hogy a termék nem elérhető a gyógyszertárakban lehet kapni az interneten. Az eljárás magában foglalja online kitöltése típus, ahol biztosan megtalálja a kapcsolat adatai, például neve, kapcsolattartó, cím adatok.

A Kezelés a Fogyasztói kapcsolatot, biztosítja az utasításokat, beast gel mikor kell javítani a csomagot, így megkapja a parancsot.

A csomag kerül elküldésre a címre fog tartani számított 4 munkanapon belül. Vásárolja meg a Fenevad Gél, hogyan kell használni fórum opiniõnes ma élvezze a csodálatos módon élni a partnerrel.

Beast Gel– akció – vélemények – tapasztalatok – magyar

Eric Egész idő alatt nem volt a szex, a társam mindig szenvedett alacsony fokú öröm. Hatására a fejlesztések az add-on, kész a magasabb fok, hogy dühös legyen, sőt, el.

Elégedett vagyok a társa is, ezért mondtam, a munkatársaim, hogy teszteljék a termékek, valamint egy tartozékot, hogy a akció vélemények tapasztalatok magyar javulás a férfi annak a ténynek köszönhetően, a hatékonyság szexuális. Ez volt azonnali végén egy pozitív választ.

Alacsony vérnyomás, amellett, le, mint az impotencia, azonosítják nehézségek, tartós a megőrzése, valamint a megszerzése az erekció ötven-hetvenöt százaléka kísérletek a szexuális érintkezés. Ez a probléma leginkább jellemző a funkció kapcsolatos szex.

A bizonyíték lehet, hogy a férfi lakosság fele, több mint 40 éve foglalkozik szint privát impotencia. Ez a probléma egyáltalán semmi köze a férfi meddőség (sterilitás), sem nem csökkenti a képesség, vagy megáll, akció vélemények tapasztalatok magyar hogy megtapasztalják a csúcsra.

Mivel ez a betegség csak befolyásolja az eljárás erekció, ez nagyon nehéz, hogy ezt a két lépést. Tényezők, a fenyegetés, az impotencia Között a kockázati tényező az életkor. Sok a probléma a korral, még a probléma az erekciós sem kivétel ez alól.

A statisztikák szerint minden ember érett negyven vagy több érni legalább egyszer ezekkel a problémákkal. Ez nem jelenti azt, hogy az élet kapcsolatos szex ér véget a negyven év. Egy módja annak, hogy egészséges, kiegyensúlyozott élet, akkor kerülni kell a problémák, a merevedés teljesen.

A rossz élet magával hozza gyakori probléma, hogy áll a merevedési zavar. A vadállat Gél hogyan kell alkalmazni a kritikus functiona a testmozgás hiánya, az expozíciós mentális feszültség, a stressz, a szorongás egy kérdés szokásos ma.

Beast Gel– kompozíció – hozzászólások – összetevokBeast Gel– kompozíció – hozzászólások – összetevok

Az alkoholfogyasztás növeli a szexuális vágyat, azonban a túlzott alkohol fogyasztása jelentősen csökkenti a hatékonyságát, szexuális.

Mint az közismert, az alkohol általában táplálja a testet, ez is mutatja a hatékonyságot kapcsolatos szex. Egyedi ittas kompozíció hozzászólások összetevok általában nem képes bármilyen típusú szexuális tevékenység.

Ezt megerősíti az ötven százaléka a problémás ivók, hogy szenved merevedési zavar.

A dohányzás az egyik tényező, amely veszélyesebb sok feltételek, beleértve a merevedési zavar. A termékek használata, dohányzás befolyásolja hátrányosan is árt a dohányos a cigaretta a fiatalok kifejezetten.

A jelenlegi kutatási valójában azt mutatta, hogy a dohányosok egy webtartalom nagyon alacsony tesztoszteron (ügynök hormon kompozíció hozzászólások összetevok szexuális ember, ami szintén befolyásolja az erekció) a vérben, mint a nem dohányzók. A vadállat Gél hogyan kell alkalmazni a kritikus functiona fáradtság további veszély, hogy a problémákat megszerzése, valamint a karbantartási egy erekció.

Számos hímek olyan médium, szó szerint “eszközök”, hogy a munka, hogy nem is találni egy csipetnyi hatalom kapcsolatos szex, valamint a beleket. Impotencia lehet az eredménye, hogy sok érzelmi problémákat.

Beast Gel– mellékhatások – kamu – fórum

A konkrét hibák az eredmény, amellett, valamint a legjobb hibák; a téma kezd, hogy megtapasztalják a szorongás, a bizonytalanság okozta pánik miatt az alacsony szexuális aktivitás, valamint elégtelen teljes elégtételt, hogy a társa.

Ezeket a problémákat lehet csúszni, mellékhatások kamu fórum hogy a szorongás. Azonban a problémák erekció lehet tünete a feltételek, amelyek befolyásolják erek, mint például a problémák, cukorbetegség, érelmeszesedés, vagy a magas vérnyomás. Kutatások kimutatták, hogy annyit, mint egy-negyedik a merevedési zavar létrehoz egy kedvezőtlen hatását a gyógyszer.

Ad, miután ezek a gyógyszerek, szerencsére, a képesség, hogy elérjék is megőrizze az erekció hasznosítják újra. A vadállat Gél mellékhatások kamu fórum egyesült Királyság ebay-en hol lehet megvásárolni Ezeket a kedvezőtlen hatásokat mutattak a sokféle gyógyszer.

Mi is lehetnek gyógyszerek a magas vérnyomás (például a vízhajtók, béta-blokkolók, stb.),

gyógyszerek tályogok, gyomor,

kemoterápiás (gyógyszerek kezelésére növekedés),

antidepresszánsok (a javasolt, a szorongás, szorongás).

Az antihisztaminok (kezelésére allergiás reakciók), azol (a kezelés a penész, illetve a penész), vagy espasmolíticos (használt foglalkozni, epehólyag, vese-kövek) is kedvezőtlen hatása erekció.

Merevedési zavar akkor is indítható, ha a gerincvelő sérülések, valamint a kismedencei elváltozások, amennyiben a létesítmény vagy az idegek, amelyek szabályozzák erekció megállt. Következmények is vezethet, hogy a mentális sérülések hogy az ember ténylegesen tapasztalt fiatalok.

hol lehet venni Beast Gel– ár – gyógyszertár – hatások – ebay – amazon – aliexpresshol lehet venni Beast Gel– ár – gyógyszertár – hatások – ebay – amazon – aliexpress

Minden fiatal nő, aki már szexuálisan manipulált általában nem volt probléma kapcsolat létrehozása, fenntartása, kapcsolatok, vagy a tapasztalat, hogy szexuális aktus általában.

A megelőzés az impotencia Fenevad Gél egyesült Királyság ebay-en, ahol vásárolni véd a merevedési zavar, különösen az ár gyógyszertár hatások ebay amazon aliexpress egészséges életmód, a változatos táplálkozás, fizikai aktivitás, korlátozza a lelki erőfeszítés vagy stressz, elkerülve a dohányzás, alkohol-fogyasztás is.

Tünetek, valamint a tünetek impotencia az erekció egy reflex szexuális ez okozta a gerjesztés az érzések, érzékszervi, vagy erogén zónák, valamint a képeket, mi indítja be a szexuális izgalmat.

A pénisz olyan szerv, a köbméter, amely a húgycső, valamint a három test a férfiak, amelyek számos artériák kicsi, hogy hozza a vért a pénisz, majd a vénás plexus, hogy fáj a háta, hogy a test.

Az erotikus gerjesztő terjed, hogy az artériák, melyen a pénisz, a vér, ugyanakkor megakadályozza a vízelvezető a vénás vér.

Ez létrehoz egy állandó növekedés, a ár gyógyszertár hatások ebay amazon aliexpress magas vérnyomás, a test, a pénisz, ami ahhoz vezet, hogy a növekedés, valamint az erekció a pénisz. A vér nem teljesen tartozó, az artériák pénisz, ezért a nyomás nagy, hogy vezet, hogy a pénisz nem érhető el, ha van valami probléma.

Az ok, időtlen, például, érrendszeri betegség a cukorbetegek. Ebben az állapotban, rendkívül érdekes, hogy a természetes, valamint a mentális kereszt gyakran, amikor megreped érrendszeri a merevedés, a felépítmény médium gyakran termelt, így kell kezelni mind az oka kéz-kéz.